Prøv et betennelsesdempende kosthold: Det kan være svaret å eliminere smertene dine når jeg sier betennelse, tanker om smertefulle ledd, muskler, hevelse og tap av mobilitet angår sannsynligvis sinnet. Men visste du at nyere forskning viser at kronisk betennelse i kroppen din kan føre til større sykdommer som diabetes, hjertesykdom, noen kreftformer og Alzheimers sykdom, for å nevne noen få?
Mengden betennelse i kroppen vår varierer og er avhengig av mai -situasjoner som aktivitetsnivå, mengde søvn eller spenning i livene våre og til og med maten vi spiser. Det du må innse er at disse elementene alle er akkumulerende og når nivåene øker risikoen for sykdommen øker.
Nå tidlig i livet kan disse nivåene være så lave at du ikke en gang vil vite at du har noen betennelse i kroppen din, og det er fordi kroppene våre gjør en god jobb med å kontrollere betennelsen i det minste en stund, og enn en dag våkner du Opp og du er i 40 -årene, og noe er bare ikke å skrive, og enn bekymringen setter inn, og du tenker for deg selv hva gjorde jeg, hva gjorde jeg galt eller hva kan jeg gjøre best nå for å hjelpe meg selv.
Vel, det første trinnet er å få testet C-reaktive proteinnivåer, du må be deg lege og kan til og med kreve å få testen gjort, alt som trengs er en blodprøve og enn å ha nivåene vurdert av legen din og Selv av en registrert kostholdsekspert som hjelper deg med å formulere en omsorgsplan fordi diettene våre kan spille en stor rolle i å oppnå optimal helse.
Hvis du har smerter fra betennelse, kan du velge å ta den konvensjonelle medisinske banen for Fluminense Skjorter betennelse som ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAID), steroider og til og med ledd erstatningskirurgi i alvorlige tilfeller. Den gode nyheten er at det er mye mer naturlige måter å bekjempe betennelse på, og de har ikke de uønskede bivirkningene forårsaket av mange vanlige medisinske behandlinger.
Det du spiser gjør hele forskjellen
Maten vi spiser er et kritisk stykke av puslespillet når det gjelder å kontrollere betennelse. Den gjennomsnittlige amerikanske kostholdet består av høyt fett, høyt sukker, masse rødt kjøtt og en skremmende mengde bearbeidet mat. Dette vil sannsynligvis øke betennelsen, for ikke å nevne å bidra til overvekt, enda en høyt inflammatorisk skyldige. Ved å bytte til en betennelsesdempende kostholdsplan som består av sunne, hele matvarer, kan du faktisk redusere betennelse og på sin side lette smertene og ubehaget forbundet med det.
Det første trinnet er å unngå bearbeidet mat, mat med mye sukker og søppelmat når det er mulig. Velg i stedet ferske, hele matvarer inkludert betennelsesdempende varianter som magre proteiner, frukt og grønnsaker. Men velg nøye, faktisk kan til og med noen grønnsaker og ferdigpakkede helsekost arbeide mot deg. Bruk denne raske listen over de beste og verste matvarene i å kontrollere betennelse:
Antiinflammatoriske matvarer: Atlanterhavslaks- (vill) frisk hel frukt, grønnsakerbrette flerfargede grønnsaker
Pro-inflammatoriske matvarer: Sukker, fra alle kildeprosesserte Cruz Azul Skjorter matfrekvenser Friesfast Foodswhite Breadpastaice Creamcheddar Cheesessnack Foodsoils som grønnsak og kornsoda, koffein og alkohol
I tillegg til disse kostholdsendringene anbefales det også at du:
– Oppretthold en sunn vekt – Det er ingen tvil om at oppvarming sunt ikke er lett nå dager, verken hjemme eller på en restaurant. Men du bør i det minste begynne å gjøre disse tre tingene. Reduser sukkeret, reduser de hydrogenerte oljene og øke det daglige inntaket av fiber til 35 gram, det vil si massevis av fiber, men bare prøv, du kan treffe det, det kan hende du ikke, poenget er å prøve.
– Få bedre søvn 7 til 9 timer er obligatorisk for optimal helse og den ene tingen som mange ikke vet det at kvalitetssøvn er det viktige for å kontrollere systemisk betennelse.
– Slapp av mye oftere for å senke spenningsnivåene Finn tid for deg selv, morgen, middag og natt og fokuser på pusten din og tøm rotet i tankene dine, lær å holde fokus på de mest essensielle oppgavene i livet ditt.
– Trening regelmessig. Alle spør meg alltid hva det er den beste øvelsen å gjøre, og alt jeg kan si er å gjøre noe du liker å gjøre, gitt at du tåler det, skyter i 15 til 20 minutter 3 ganger i uken.
– Krav om å få deg CRP -nivåer evaluert ‘Denne enkle blodprøven er den beste indikatoren på nivået av systemisk betennelse i kroppen din, det anbefales at du har nivåene vurdert av en sertifisert helsepersonell for å ta den mest passende handlingen for deg og tilstanden din.
Så hvis du har vondt og du skal gjøre et bevisst å velge å hjelpe deg selv å bli bedre enn.
Å gjøre disse endringene i kostholdet og Olympique Marseille Skjorter livsstilen din vil mange absolutt forbedre din generelle helse og bidra til å redusere smertene fra betennelse. Hvis du vilMye mer informasjon om å redusere betennelse naturlig og effektivt klikke på lenken nedenfor for å lære mer. www.losethebackpain.com
Mister ryggsmerter nå! Klikk her for en helt gratis rapport!