Hawaii -bølgen går fortsatt sterkt, med poke boller og kokosnøtt alt. Og Tiki -drinker er spesielt morsomme, friske og deilige, på steinene eller blandet, fylt med fargerike kirsebær og oransje skiver, og nippet rett ut av et skandaløst ananas eller kokosnøttskall.
Tradisjonelle tiki -drinker er laget med flere forskjellige typer rom og en skvett fruktjuice. Hvis du noen gang har opplevd brodden av en skorpionskål, vet du allerede at så mye alkohol og sukker er en oppskrift på bakrus. Legg til en dukke av kokosnøttkrem, så hoper du på kaloriene og mettet fett. Men du kan få alle øya vibber uten å blåse kaloriene dine, hvis du snur det forholdet rundt og fyller opp koppen din med mange friske smaker, først. Kan du høre havet ringe? Trekk opp en paraply, legg tærne i sanden, og nipp til disse UNAM Pumas Skjorter tørsteslukkende hånene.
5 smarte bytter for lavkal cocktails
Her er tiki -juksearket ditt! I stedet for hver av disse klassiske ingrediensene, bruk et av disse ferske alternativene.
Alle slags rom → alle slags tropiske frukt
Kokosnøttkrem → Kokosnøttmelkdrikk (funnet i kaldt tilfelle)
Sukkerholdige drikkeblandinger → friske fruktpurerer
Kunstige smaker → bitters, ekstrakter, fersk mynte
Sukkerholdig brus → glitrende vann
Fortsatt fristet til å snike en sprut av rom? Det er virkelig din samtale. For noen av disse oppskriftene kan du legge til 1 skudd (1½ fl oz/45 ml) rom, og de vil fremdeles være lettere enn de klassiske cocktailer. (En vanlig Piña Colada kan være mer enn 650 kalorier for 12 fl oz. Denne jomfruvariasjonen er mindre enn 150 kalorier.) Men husk: CDC anbefaler ikke mer enn en drink om dagen for kvinner og to drinker om dagen for menn .
5 Fabulous Tiki Mocktails for mindre enn 150 kalorier
Mai Tai
½ kopp (4 fl oz/125 ml) appelsinjuice
½ kopp (4 fl oz/125 ml) limesaft
Dash av rent mandelekstrakt
Knust is
Kullsyrevann
Tilsett appelsinjuice, limesaft og mandelekstrakt i et høyt glass og rør for å kombinere. Fyll med knust is og topp med glitrende vann. Gjør 1 servering.
74 kalorier, 1 g protein, 0 g totalt fett, 0 g mettet fett, 18 g karbohydrater, 0 g fiber, 12 g Totalt sukker, 12 g tilsatt sukker, 3 mg natrium
Zombie
½ kopp (4 fl oz/125 ml) Grapefruktjuice
½ kopp (4 fl oz/125 ml) granateplejuice
Stor klem av fersk limesaft
Dash of Ground Cinnamon
Knust is
Kullsyrevann
Tilsett grapefruktjuice, granateplejuice, limesaft i et høyt glass, limesaft og kanel og rør for å kombinere. Fyll med knust is og topp med glitrende vann. Gjør 1 servering.
80 kalorier, 1 g protein, 1 g totalt fett, 0 g mettet fett, 19 g karbohydrater, 1 g fiber, 18 g totalt sukker, 18 g tilsatt sukker, 9 mg Schalke 04 Skjorter natrium
Orkan
½ kopp (4 fl oz/125 ml) pasjonsfruktjuice
½ kopp (4 fl oz/125 ml) appelsinjuice
Stor klem av fersk kalk
Knust is
Kullsyrevann
Friske kirsebær for pynt
Tilsett pasjonsfruktjuice, appelsinjuice og limesaft i et høyt glass og rør for å kombinere. Fyll med knust is og topp med glitrende vann. Pynt med kirsebær. Gjør 1 servering.
84 kalorier, 1 g protein, 0 g totalt fett, 0 g mettet fett, 20 g karbohydrater, 1 g fiber, 18 g totalt sukker, 18 g tilsatt sukker, 6 mg natrium, ikke inkludert pynt
Pina Colada
1 kopp (6 oz/185 g) frosne ananasbiter
1 kopp (8 fl oz/250 ml) kokosmelkdrikk, usøtet
Stor klem av fersk kalk
Ferske ananas kiler for pynt
I en blender kan du kombinere ananas, kokosmelksdrikk og limesaft. Bland til det er tykt og glatt. Hell i et glass og pynt med ananas kiler. Gjør 1 servering.
130 kalorier, 1 g protein, 4,5 g totalt fett, 4 g mettet fett, 23 g karbohydrater, 2 g fiber, 16 g totalt sukker, 0 g tilsatt sukker, 27 mg natrium, ikke inkludert pynt
Strawberry Daiquiri
2/3 kopp (3 oz/90 g) frosne jordbær
1/3 kopp (3 fl oz/80 ml) limesaft
1/3 kopp (3 fl oz/80 ml) appelsinjuice
Kalkkiler og friske jordbær for pynt
I en blender, kombiner jordbær, limesaft og appelsinjuice. Bland til det er tykt og glatt. Hell i et glass og pynt med kalkkiler og friske jordbær. Gjør 1 servering.
123 kalorier, 2 g protein, 0 g totalt fett, 0 g mettet fett, 33 g karbohydrater, 4 g fiber, 17 g totalt sukker, 8 g tilsatt sukker, 6 mg natrium, ikke inkludert pynt
Denne informasjonen er kun til utdanningsformål og er ikke ment som erstatning for medisinsk diagnose eller behandling. Du bør ikke bruke denne informasjonen til å diagnostisere eller behandle et helseproblem eller tilstand. Ta alltid kontakt med legen din før du endrer kostholdet, endrer søvnvanene, tar kosttilskudd eller starter en ny treningsrutine.
Becky Duffett
Becky Duffett er en medvirkende ernæringsredaktør for Fitbit og en livsstilsforfatter med en lidenskap for å spise godt. En tidligere Williams-Sonoma-kokebokredaktør og utdannet ved San Francisco Cooking School, hun er redited dusinvis av kokebøker og utallige oppskrifter. City Living har gjort henne til en spinnmisbruker – men hun vil fremdeles heller sykle på hest. Hun bor i det søteste nabolaget i San Francisco, tilbringer helger på bondens marked, prøver å lese på bakeriet Nagoya Grampus Skjorter og steke store middager for venner.